نصائح تساعدك على الابتعاد عن الألم الرقبي والقطني

1-           عدم الوقوف لفترات طويلة

2-           حمل الأشياء الثقيلة بطريقة مريحة

3-           تجنب البرد وخاصة على الأماكن المصابة بالجسم

4-           تجنب التبديل المفاجىء في درجات الحرارة

5-           الابتعاد عن التوتر العصبي

6-           عدم الجلوس لفترة تتجاوز النصف ساعة

7-           عدم  النوم على فراش غير مستوي

8-           تجنب زيادة الوزن

9-           اجراء تمارين التمطيط للعضلات بشكل مستمر

10-   المشي بما لايقل عن نصف ساعة يومياً

ولا تنسى دائماً

الحياة هي  أكبر من مجرد القدرة على التنفس